まず楽な姿勢で座って 右手をあげます そして右手を左の耳あたりに置いて 右に倒します 左手は肩の硬さにあげて少し後ろの方にできるだけ遠く伸ばします親指 人差し指 小指の順に指を伸ばす この時点でいろんなところがかなり痛い(笑) そして舌を「ベェ〜…
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